Entraînement · Nutrition · Récupération
Effets secondaires de la vitamine C : troubles digestifs, calculs d'oxalate, surcharge en fer, hémolyse en cas de déficit en G6PD et impact sur l'adaptation à l'entraînement. Revue de la rédaction avec sources.
Comment prendre la vitamine C pour un sportif : besoin quotidien, doses issues des études, répartition des prises, moment par rapport à l'entraînement et durée de la cure. Guide pratique de la rédaction avec sources.
Formes de la vitamine C : acide ascorbique, ascorbates de sodium et de calcium, forme liposomale, à libération prolongée, naturelle issue de l'acérola. Ce que disent les études sur la biodisponibilité et comment choisir.
Contre-indications à la vitamine C : calculs rénaux, maladie rénale chronique, hémochromatose, déficit en G6PD, interactions médicamenteuses, grossesse. À qui les fortes doses sont dangereuses — la rédaction explique.
Mythes sur la vitamine C : protège-t-elle du rhume, soigne-t-elle le cancer, la forme naturelle est-elle meilleure, améliore-t-elle les performances et détruit-elle la B12 ? Analyse de la rédaction fondée sur des études cliniques.
Avec quoi associer la vitamine C : fer, collagène et gélatine, vitamine E, zinc, nutrition sportive. Associations utiles et déconseillées d'après les études — revue de la rédaction.
Vitamine B12 (cobalamine) : structure, voie d'absorption complexe via le facteur intrinsèque, fonctions coenzymatiques, réserves hépatiques, carence et groupes à risque. Revue de la rédaction avec sources.
La vitamine B12 améliore-t-elle les performances sportives ? Rôle dans l'hématopoïèse, données des études sur les injections et les compléments, risque de carence chez les végétaliens et position des recommandations sportives. Analyse de la rédaction.
Effets secondaires de la vitamine B12 : acné, réactions aux injections, hypokaliémie au début du traitement de l'anémie, précautions en cas de maladie rénale et de neuropathie de Leber, données sur les risques des mégadoses. Revue de la rédaction.
Comment prendre la vitamine B12 : apports quotidiens, schéma journalier ou hebdomadaire pour les végétaliens, doses pour les plus de 50 ans, forme orale ou sublinguale, moment de prise et durée. Guide pratique de la rédaction.
Effets secondaires de la vitamine C : troubles digestifs, calculs d'oxalate, surcharge en fer, hémolyse en cas de déficit en G6PD et impact sur l'adaptation à l'entraînement. Revue de la rédaction avec sources.
Comment prendre la vitamine C pour un sportif : besoin quotidien, doses issues des études, répartition des prises, moment par rapport à l'entraînement et durée de la cure. Guide pratique de la rédaction avec sources.
